News image

Может ли плохой день оказать неблагоприятное влияние

  Независимо от того, как сильно вы мотивированы, иногда бывает сложно не сорваться, особенно в выходные дни или во время специальных мероприятий. Но насколько пагубным может оказ... Подробнее

News image

Лучшая программа тренировок по системе HST

Программа тренировок по системе HST Браена Хейкока признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com Подробнее

News image

HST: Расчет объема тренировок

В этой статье рассматривается вопрос планирования объемов тренировки при работе по системе HST Браена Хейкока. Подробнее

News image

HST: Дополнительные принципы 2

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, давайте более подробно расмотрим построение циклов тренировок по этой системе Подробнее

News image

HST: Дополнительные принципы 1

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, но существуют несколько малоизвестных  правил, которые могут сделать построение... Подробнее

News image

VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 3

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к кол... Подробнее

News image

VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 2

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к кол... Подробнее

News image

VRT - Волновая периодизация нагрузок

Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки. Подробнее

News image

Программа тренировок пресса

В этой статье присутствуют две программы тренировки пресса, а так же обсуждается роль пресса в движениях и рассеивуются некоторые из мифов о тренировке пресса Подробнее

News image

Все тело - в дело (Программа тренировок для тех кто

Эту программу изначально сделал для одного новичка, но так получилось, по ней прогонял уже уйму народу, от совсем зеленых до подготовленных ребят (с рабочими весами в жиме чуть... Подробнее

News image

Тренировка рук Ларри Скотта: Как накачать большие ру

Он стал выдающимся атлетом благодаря творческому подходу к тренировкам и упорному труду. Звездный итог его спортивной карьеры - титул «Мистер Олимпия» в 1965 и 1966 гг. Предлагаю... Подробнее

News image

Пампинг — легендарный методический прием

Пампинг — легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать ощущения пампинга в словах непросто, но однажды прочувствовав пампинг, ты с... Подробнее

News image

10 советов на тему массы

Можно много говорить о пропорциях, глубине «рельефа» и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы. Создание экстремальной мыш... Подробнее

Все материалы в разделе: Тренинг