Программа тренировок 5х5 признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com

В этой статье будут затронуты основы метода 5х5 а также некоторые дополнительные вопросы его применения.

Программа тренировок по системе HST Браена Хейкока признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com

Программа тренировок по системе HST Браена Хейкока признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com

В этой статье рассматривается вопрос планирования объемов тренировки при работе по системе HST Браена Хейкока.

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, давайте более подробно расмотрим построение циклов тренировок по этой системе

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, но существуют несколько малоизвестных  правил, которые могут сделать построение циклов HST более эффективным.

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнениям

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнениям

Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.