Программа тренировок по системе HST Браена Хейкока признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com

В этой статье рассматривается вопрос планирования объемов тренировки при работе по системе HST Браена Хейкока.

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, давайте более подробно расмотрим построение циклов тренировок по этой системе

За последние несколько лет HST разработанная Браеном Хейкоком приобретает все большую популярность, но существуют несколько малоизвестных  правил, которые могут сделать построение циклов HST более эффективным.

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнениям

В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнениям

Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.

В этой статье присутствуют две программы тренировки пресса, а так же обсуждается роль пресса в движениях и рассеивуются некоторые из мифов о тренировке пресса

Эту программу изначально сделал для одного новичка, но так получилось, по ней прогонял уже уйму народу, от совсем зеленых до подготовленных ребят (с рабочими весами в жиме чуть больше 90 кг), и работала всегда. На ней строится хорошая база, которую можно уже обтачивать, или заниматься силовухой, выбор за вами.

Он стал выдающимся атлетом благодаря творческому подходу к тренировкам и упорному труду. Звездный итог его спортивной карьеры - титул «Мистер Олимпия» в 1965 и 1966 гг. Предлагаю ознакомиться с некоторыми особенностями тренировки, которые Ларри Скотт использовал при подготовке к «Мистер - Олимпия» 1965 г.